Antes de decidir
Perguntas que sempre chegam.
Preciso de academia para fazer os treinos?
Os 7 treinos foram montados para academia, usando equipamentos comuns. Se algum exercício não estiver disponível ou você não conseguir executar com segurança, o guia ensina a pular e seguir para o próximo sem prejudicar o treino.
Sou iniciante. Consigo acompanhar?
Sim. As cargas não vêm definidas justamente porque a carga certa é a sua. O guia tem um capítulo inteiro só sobre isso: como achar o peso ideal, quanto descansar entre as séries e como progredir sem se machucar.
Vou passar fome na dieta?
Não. O cardápio tem proteína em todas as refeições principais justamente para manter a saciedade. A proposta não é restrição extrema. É aprender a comer com estratégia e conseguir repetir isso depois.
Não tenho tempo. Isso serve pra mim?
Foi feito exatamente para isso. Cada treino cabe em até 50 minutos e a dieta usa preparo simples. Todas as decisões difíceis já estão tomadas. Você só executa.
Como recebo o material?
Tudo é digital. Assim que o pagamento é confirmado, você recebe o acesso por e-mail e abre direto no celular ou no computador. Não é enviado nada pelos Correios.
Isso substitui um nutricionista ou um médico?
Não. É um material educativo e estruturado, não um atendimento individual. Se você tem alguma condição de saúde, alergia, intolerância alimentar, está gestante ou tem qualquer restrição para exercício, procure orientação de um profissional habilitado antes de começar.
